0000000000000000

11 Makanan ini bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh


Memberi makan tubuh Anda makanan tertentu dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat dan lebih terhindar dari beberapa macam penyakit yang datang.

Baca: 11 Makanan Yang kaya akan kandungan Vitamin C disekitar kita

Jika Anda sedang mencari cara untuk dapat mencegah pilek, flu, dan penyakit lainnya, langkah pertama yang bisa anda lakukan adalah mengunjungi toko bahan makanan terdekat. masukkan daftar 15 makanan ini guna sebagai penguat sistem kekebalan tubuh anda.

Baca: 8 Manfaat Buah dan Daun Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh

1. Buah Jeruk
Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dengan keragaman yang dapat anda pilih, sangat mudah untuk dapat menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun yang ada jumpai.

2. Paprika merah
Jika Anda berpikir buah jeruk memiliki vitamin C paling banyak dari buah atau sayuran apa pun, pikirkan lagi, paprika merah mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dibanding dengan buah jeruk tentunya.

3. Broccoli
Brokoli sangat kaya akan vitamin serta mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak mengandung antioksidan lainnya, brokoli merupakan salah satu sayuran tersehat yang bisa Anda jadikan teman makan di piring keluarga.

4. Bawang Putih
Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan yang ada di dunia. bawang putih menambah sedikit tenaga pada makanan dan itu harus dimiliki untuk kesehatan Anda.

5. Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi. Jahe juga dapat membantu meredakan mual.

6. Bayam
Mirip dengan brokoli, bayam paling sehat jika dimasak sesedikit mungkin untuk mempertahankan nutrisinya. Namun, memasak makanan ringan membuatnya lebih mudah untuk menyerap vitamin A dan memungkinkan nutrisi lain

7. Yogurt
Yogurt bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus, jadi coba pilih merek yang diperkaya dengan vitamin ini. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan dan dianggap meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

8. Biji bunga matahari/Kwaci
Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan. Makanan lain dengan jumlah vitamin E yang tinggi 

9. Kunyit
konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit, dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga. Kurkumin menjanjikan sebagai penguat kekebalan (berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan) dan antivirus.

10. Teh Hijau
Teh hijau dan hitam dikemas dengan flavonoid, sejenis antioksidan. Di mana teh hijau benar-benar unggul adalah pada tingkat epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat lainnya.

11. Pepaya
Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C. Anda dapat menemukan jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah berukuran sedang. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek antiinflamasi.

Itulah 11 makanan yang bisa meningkatkan sitem kekebalan dalam tubuh kita, sebenarnya masih ada beberapa lagi makanan yang bisa anda konsumsi selain menu diatas. (Hidup Sehat Alami)

Artikel ini disadur dari healthline.com